钙和维生素使我们每个人身体都需要的元素，钙可以帮助我们的骨骼的发育和健康，维生素可以调节我们的身体器官等等。总之，钙和维生素都是有利于我们的身体的，也是我们的身体中必不可缺少的微量元素哦。在我们的日常生活中要及时的补充钙和维生素哦，那么我们最健康和最简单的办法就是从水果和食物中去获得我们身体所需要的物质，那么我们知道生活中哪些水果中含钙和维生素是比较高的么？
1.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2.樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
3.葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4.秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
5草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。
孕妇吃什么水果补钙
6西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
我们只有充分的了解和认识我们生活中含钙和维生素较高的水果后，才可以去补充我们的钙和维生素哦。钙和维生素虽然我们肉眼看不见也摸不到，但是我们的身体中不能缺少这些，如果缺少了我们的身体健康就会出现问题，因此在生活中多吃这几种水果吧，这样的话我们的身体就会非常的健康哦。