对生活之中的一些小细节的注意可以让大家的身体能够变得更加健康。比如说在每天吃饭之前，如果大家能够进行一些饭前的运动或者是其他的一些工作的话，不仅可以让大家吃饭吃的更香，同时也能够提高大家的消化能力，让大家的体质得到一定的增强。
饭前运动：
进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样，此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来，化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。
饭前午睡：
传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。原因何在?原来，人体血液有一个较为恒定的指标，当人进餐以后，血流涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，于是引起上述症状。
新的午休方式是饭前睡午觉，即先吃点水果或牛奶，上床睡半小时到一小时，然后再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，振奋精神，提高下午的工作效率。
饭前刷牙：
专家指出，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。实验显示，饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健美。
因此，如果大家有时间的话，建议大家每天饭前都能够进行一些运动量比较小的运动。并且许多专家也建议大家在饭前的一个小时之内可以进行减肥锻炼，比如说快速散步以及慢跑。因为这样说达到的一个效果比大家饭后运动要好得多，同时建议大家也能够做到饭前午睡，因为这样可以更好的帮助大家消除疲劳振奋精神，同时还可以提高大家的工作效率。因此建议大家可以以遵循这样的一个原则，同时也能够多进行一些饭前的运动。