有时候猛然醒来发现自己做了一个非常可怕的梦往往就在电脑上开始查了或者是开始咨询别人，到底我刚才做的这个梦有什么意义是好梦还是坏梦，会不会我今天一天都该出现什么意外，还是会不会我出门捡到很多钱。这个时候人们沉浸在非常担心的困境，其实做梦大家一定要了解一下到底什么是做梦，为什么我们会出现这种现象呢？让科学来帮忙解答一下。
人在睡眠时，大脑皮质基本上处于抑制状态，但白天所见、所闻、所想留在大脑皮质的兴奋点，仍然会潜意识地活动起来，于是便出现梦境。有意思的是，这些兴奋点彼此间并无有机联系，加上大脑此时大部分处于抑制状态，缺乏分析判断能力，使得梦境常杂乱无章，甚至荒诞无稽。
另外，睡眠时客观刺激也可诱发做梦，如被子过厚重压胸部，常会做一个喘不过气的噩梦。生理学知识显示，睡眠过程包含两个时期：慢波睡眠和快波睡眠，彼此可以相互替换，但均可直接进入觉醒。慢波睡眠和快波睡眠是指在睡眠时大脑皮质分别出现的慢脑电图波和快脑电图波，而做梦主要（80q0）出现在快波睡眠期，也可以说做梦是快波睡眠的特征之一，如果恰好此时醒来，则梦境鲜明。因此，某人睡眠中快波睡眠期占的时间较长，做梦就较多。幸而一般快波睡眠每夜只出现4至6次，故人不会彻夜做梦。
多梦本身不是病，但做梦过频会影响睡眠质量，尤其是噩梦可能造成情绪紧张，心率和呼吸加快，肌肉紧张度增强。要想克服多梦和噩梦现象，先要了解多梦和噩梦的原因。一般说，有这么几点：
①白天精神紧张、焦虑、忧郁、极度矛盾，以致睡眠不深，故易多梦，噩梦机会也较多；
②躯体状况不佳，过于劳累或发热气急，容易多梦或噩梦；
③服用某些兴奋药，或服用各种安眠药骤然停药，都会出现睡眠浅、梦多，如果再加上心境不佳，则噩梦频频。由此可见，克服多梦噩梦关键在调节生活节奏，尽量做到心情开朗，减少烦恼，晚餐不宜过饱。如有明确躯体疾病应及时医治；心理问题突出者应找心理医生咨询。
有些人发现在特别困的时候，如果躺下我们会一个梦都不会做。但是如果在我们心里藏着一件事的时候晚上有时候还会反反复复的做梦。这也都是属于正常和平时的运气其实没有什么太多的关系。而且如果你比较上火的情况下，晚上睡眠不好也是会引起做梦的可能。晚上睡觉的时候尽量不要喝太多的茶叶水或者是白开水，做一些轻微的运动可以帮助我们进行睡眠的。
