对于每一个女人来说，可能最伟大的事情就是做母亲。因为这不仅仅是自己的一种成长的锻炼，同时也代表大家生命的延续，因此其实做孕妇是一件非常美好的事情。当然除了这些之外，可能在十月怀胎之中很多的母亲也感觉非常的难熬，并且也有很多孕妇特别渴望了解一些有关于胎儿健康的问题。
十月怀胎，对孕妈妈来说不容易，如果老坐着不运动不利于胎儿的成长，而孕妇运动能增加胎儿的氧气供给，有益于胎儿，孕妇运动每天不能超过1.5小时，特别是一直无运动习惯的，需遵循量力而为，孕妇一般适宜的运动包括散步、孕妇体操、孕妇瑜珈、游泳等。
1.散步：应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，不宜不行时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，再过一段时间散步时可以和你肚中的宝宝谈话交流啦！
2.孕妇体操：孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。
3.胎教瑜伽：这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势，可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环，增加氧气摄取量。减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
尽管十月怀胎非常的不容易，但是大家如果能够关注这方面的问题的话，那么不仅可以让大家减少一些麻烦，同时也能让大家拥有一个健康的宝宝。因此在十月怀胎这样的一个特殊的时间段内，建议大家可以多多运动。当然大家还一定要注重自己运动的强度千万不要过大，比如大家可以每天吃完晚饭之后可以散一下步，时间大约是半个小时左右，千万不要过长。同时也建议大家要有一个非常放松的心情，可以多做几次深呼吸，因为这样可以舒缓自己的压力。