每天在早晨起床的时候，如果你觉得特别疲劳，头微微发昏，打不起一点精神来，或者是像穿着一件湿衣服一样，浑身感觉不自在、不清爽，人也懒得动一下。那么，你可以在早晨刷牙的时候，详细的观察一下你的舌头，健康的舌头是淡红而又润泽，舌面上会有一层薄薄的舌苔，薄白而又清静，如果舌苔是很厚又粗糙的、发腻发黄，则是说明体内有湿热。那么，这就明说了你体内有湿气了。以后在日常的生活中就应该留意一下下列的这些事项。
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
人体湿气重了该怎么办?方法就是上面的这些了，湿气重虽然不是什么大病来着，但还是要及时调理一下比较好，那些在阴雨天感觉肠胃不佳、打不起精神来、四肢无力沉重、皮肤又起疹子、脸上雀斑又加重的人都属于体内湿气过重。所以，按照以上方法来祛湿，会取得你意想不到的效果。