每个人的身体体质都不同，大部分的人的身体体质是偏阳性的。但是对于女性同胞来说的话，可能大部分的女性同胞都是偏阴性的，所以说在冬天的时候，很多的女性同胞会出现手脚冰冷这样的状态。那么对于这样的一个偏寒偏湿的体质者来说的话，究竟有哪一些比较好的食谱能够帮助大家缓解这样的一种症状呢？
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入 ，一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐、细嚼慢咽、每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。
适宜痰湿体质者食用的食谱
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿
相信今天这样的一篇文章对广大的女性同胞来说绝对是一个福利，因此为了能够缓解大家在冬天出现手脚冰冷这样的一个状况，大家一定要多吃一些韭菜以及洋葱。因为这样的一些食物不仅可以帮助大家消除体内的一些细菌，同时还可以给大家提内增加许多的阳性物质。因此对大家的身体来说绝对是非常有好处的，当然除此之外大家一定要多多进行身体锻炼，因为这样也可以增强大家的抵抗力。