补气血这一问题在女性朋友当中都是头等大事，每一位爱漂亮的女士都希望自己能够拥有健康的好气色和好皮肤。不论是男女老少都会遇到气血不足，老一辈人讲气血是人的根本，也是身体健康的基本条件，气血不足就会让很多疾病乘虚而入，气血不足也是一把让女人衰老的更快的利剑。随之时间的发展，要是不及时调整的话，人的体质就会慢慢的下降，抵抗力也是会减弱的。所以，保持气血的充足，就需要吃一些可以补气补血的食物啦！这里小编就收纳了几个可以补气养血的好食材。内容不多，可都是有用的，要好好的看哦！
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦!
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
5、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
上面说的这些食材，对于补气补血效果都是最好的，但是，无论是哪一种食物都不宜过量的食用的，要适度的进补。也要考虑时节性的进补。才能让身体更好的吸收。