维生素可以补充我们身体每天必须的营养，同时还可以为大家提供每天所需要的能量，因此大家一定要为自己补充充足的维生素。因为只有这样才能够让大家的身体变得更加健康，抵抗力变得更坚强。当然，如果大家在平时的时候没有保证自己的维生素的补充的话，那么有可能会导致大家出现各种各样的病。
缺乏维生素A
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
应对：动物肝脏是维生素A最好的来源，另外胡萝卜素是维生素A的前体，多存在于橙黄色及深绿色植物性食物中。由于维生素A是可以储存的，所以一周两次、每次25至50克的动物肝脏就可以补充得很好，也可多吃蔬菜水果来增加维生素A的摄入。
缺乏维生素C：伤口难以愈合
缺乏维生素C时，皮肤易出紫斑，牙龈肿胀出血，伤口难以愈合，抗病力低下。由于吸烟让维生素C的消耗更大，所以吸烟者更易缺乏它。
应对：含维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜、水果，尤以大枣、猕猴桃等最为丰富。
缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
应对：全麦面粉、燕麦、大麦、小米、糙米、高粱米、黑米及红小豆、芸豆、绿豆中都含有丰富的维生素B1。
缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
应对：可多吃些奶类及其制品、深色蔬菜来补充维生素B2，深绿色、红色、紫色、黑色等色彩深的蔬菜维生素B2的含量都较高。
因此大家一定要关注自己的身体健康，为自己多补充一些维生素。只有这样才能让自己的身体的每一个时段下都能够保持一个非常强壮的状态。因此大家一定要多吃一些水果以及蔬菜，因为这样可以让大家的身体及时补充每天所需要的营养元素，同时也可以让大家的细胞处于一个非常有活力的状态。除此之外，每天的锻炼都是必不可少的，这样可以促进大家细胞的活力，让大家的身体处于一个非常有活力的状态。