每次工作之后回到家中是不是感觉全身都像散架一样，特别累？而且第二天不愿意起床，总感到全身没有力气，就像在床上好好的休息一下。身体疲劳如今已经成为了上班族的通病，毕竟现在生活压力大，节奏快，让人吃不消。身体太疲劳而得不到休息的话，长期下去就会患上一些疾病，尤其是关节疾病。那么，平时应该怎么缓解身体疲劳呢？多吃下面这些食物就可以快速“吃”走疲劳。
香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
燕麦
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
豆类
豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
提示：在做菜的时候不妨放一些红柿子椒，也可以帮助我们缓解疲劳。因为红柿子椒本身就是属于一种抗氧化食物，里面含有很多的维生素C，要知道，维生素C是可以增强我们免疫力的，而且还可以减少皮质醇，起到良好的预防疲劳的功效。此外，柿子椒里面还有很多膳食纤维和叶酸，也属于一种健康食品。如果不喜欢吃红柿子椒，也可以选择多吃一些菠菜，同样也可以缓解身体疲劳。