对于每个家长来说，都希望自己的孩子能够健健康康的成长，更希望他们会长成帅小伙或漂亮姑娘，其中长高就是他们最希望的。人每天都要保证有充足的睡眠，宝宝们也不例外。甚至宝宝们几点睡、睡多久，都会或多或少的影响着他们的身高，因为这影响着他们生长激素分泌的多少。那么，接下来我就来告诉大家宝宝几点睡觉有助于长高吧。
“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。
婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
小知识：不同年龄段的睡眠时间表
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。
一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
由此可见，宝宝们在九点前入睡是最有利于长高的。不同的年龄阶段，生长激素分泌高峰的时间也是不一样的。想要长高，光靠这个还是不够的，我们还要补充营养。比如说我们可以多吃一些肉类，还有一些豆制品，牛奶也是必不可少的。另外我在平时还可以多做一些运动，比如说跳跃、摸高等等，这些运动都是可以拉伸韧带的，从而有利于长高。