这几年，大多数人的生活是好了，但是患有"糖尿病"的人却也是愈发增多了。而在现实的生活里面，血糖似乎也成为了患者们最为关心的问题。不过最令糖尿病患者担心的还是是血糖忽高忽低、波动比较大等情况的发生，因为这样是非常有可能引起一些的糖尿病的并发症的，而且严重的话可能还会危害到生命。所以说在平时生活中，我们一定要掌握好避免糖尿病血糖值的波动的方法才行。
1、每天吃点坚果。杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪，它们能减缓人体对糖分的吸收过程。然而，对食用的坚果数量也要严格限制，因为即使是健康的脂肪也含有热量。6个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。
2、食用全粒谷物。燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。
3、多吃新鲜蔬菜。富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
4、用肉桂作调料。肉桂不是一种简单的调料，2013年发表在《家庭医学年报》上的一项研究表明，食用肉桂与空腹血糖水平明显降低之间存在着相关性。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。
5、适当喝醋。2012年的一项研究表明，醋能够延缓人体对糖分的吸收。大约57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者每餐时食用一汤匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。
6、不要错过任何一顿饭。将热量摄入均匀地分布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不能错过早餐；午餐或晚餐如果摄入过多的食物会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。
7、不要空腹饮酒。空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
通过上文的介绍，我们自然也就了解了一些避免血糖波动的方法。不过在此还需要提醒糖尿病患者的是，在以后的生活中一定要对血糖值的波动重视起来，要知道血糖值波动要比血糖的升高更为严重。当然，这么说并不是指血糖升高好，其实血糖升高对健康也是有害的，大家也要注意好了。所以，希望大家在以后的生活里，要做到血糖方面的控制，尽量保持其平衡才行。