很多美女们一直嫌自己的小腿特别的粗，而且小腿粗的话感觉整个人的腿部线条不是那么的明显，特别是穿短裙的时候，也显不出来腿不是特别的漂亮，看到模特特别漂亮的曲线的时候，都会让我们非常的羡慕，他们是通过什么办法能让小腿那么漂亮的呢，其实模特们也是在平常的训练之中，慢慢的锻炼出来的，下面的我就给大家介绍一些能够瘦小腿的运动，这样的话我们也能够拥有漂亮的小腿。
仰卧在地板上，两臂放于身旁。
吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。
呼气，略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。
仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢。
吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。
呼气，双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。
将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。
按摩对于瘦小腿来说效果是极好的，也是很明显的。想要瘦腿的不妨试试：
先将一只手夹着小腿肚子，轻轻地进行旋转揉动，尽量长时间的揉动。这既能将肌肉腿的肌肉揉松也能加速水肿腿消肿。
然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天进行这样的推拿可以尽量地多。能够有效加速小腿位置的血液循环，防止水肿和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。
小腿粗还可以通过饮食来达到瘦小腿目的。只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E、维生素B这样的能有效瘦小腿的营养成分。这是因为，维生素E能够加速血液循环，防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮；维生素B又能够加速代谢腿部脂肪，都是瘦小腿必备的营养元素。还有要注意的是，平时的饮食中要减少盐分的摄入，过多的盐分只会让小腿水肿得厉害。
刮痧是中国自然传统疗法之一，对于刮痧瘦小腿效果也是很不错的。在刮痧的过程中能够有效打开小腿的毛细血管，加速腿部血液循环。小腿血液循环畅通了，平日里堆积在小腿的水分、脂肪都能有效随着血液循环慢慢减少。想要瘦小腿效果更好，还可以在刮痧的时候涂抹一点减肥精油，刮脂效果更好。
跳绳半小时可是能够消耗身体热量近400卡，若能够坚持跳绳，对于腿部线条的优化帮助是极大的。但是要记住，跳绳属于低时耗高消耗的运动，运动前一定要进行充分的热身运动，跳完后也要进行腿部肌肉的方式运动。不然，腿部的肥肉可就要变成更棘手的肌肉啦。
以上就是训练小腿的一些办法，我相信只要你勤加练习，你的小腿的肌肉一定会练得非常的漂亮，这样的话在出去再也不用羡慕别人的长腿，因为你也可以拥有迷人的线条，让在穿短裙的话，别人也会惊叹，也会跑过去问你，你的小腿是怎么样保护的，而且怎样锻炼出来这么漂亮的，平常的话一定要加强运动，这样的话才能够帮助小腿锻炼出迷人的线条。