用眼过度之后应该吃些什么食物

晨晨
2015-03-27 12:55:52

如今很多年轻人上班的时候面对电脑,几乎就是8小时左右,所以说年轻人几乎都是用眼过度,但是,因为每天不得不面对电脑工作,这样就在无形中伤害了眼睛。这些指的都是上班族,必须要将眼睛保养好。由于智能手机的普遍,我们每天在公交车上、地铁上都能随处的看到年轻人拿着个触屏手机在那划,其实这些动作对眼睛的伤害都是相当的大。这些现象在如今是很普遍的,专家建议在做公交或地铁的时候,如果条件允许,最好不要看手机或电脑。要让大脑和眼睛得到充分的休息才能有精力对面美好的一天。为了更多的保护眼睛,小编给大家整理了一些关于缓解眼疲劳的食物。

用眼过度之后应该吃些什么食物

紫薯

以美国为代表的西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。

在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

菠菜

吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮便血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。

胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

只有合理的饮食,才能够对眼睛起到保护的作用,在这里提醒年轻人,千万要更加注意保养眼睛,否则当您老的时候,可就要受苦了。


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