如今很多年轻人上班的时候面对电脑，几乎就是8小时左右，所以说年轻人几乎都是用眼过度，但是，因为每天不得不面对电脑工作，这样就在无形中伤害了眼睛。这些指的都是上班族，必须要将眼睛保养好。由于智能手机的普遍，我们每天在公交车上、地铁上都能随处的看到年轻人拿着个触屏手机在那划，其实这些动作对眼睛的伤害都是相当的大。这些现象在如今是很普遍的，专家建议在做公交或地铁的时候，如果条件允许，最好不要看手机或电脑。要让大脑和眼睛得到充分的休息才能有精力对面美好的一天。为了更多的保护眼睛，小编给大家整理了一些关于缓解眼疲劳的食物。
紫薯
以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”；花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生；大量的癌症研究也证实，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮便血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。
胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
只有合理的饮食，才能够对眼睛起到保护的作用，在这里提醒年轻人，千万要更加注意保养眼睛，否则当您老的时候，可就要受苦了。