过生活的时候，难免发生一些磕磕碰碰的事情，免不了身体受到一些意外的小损伤，手腕扭伤就是时常会发生的意外伤害。或者你只是运动的过于剧烈了，或者你只是集中精力在做自己要做的事情，甚 至你只是搬了一下重物，就突然发生了手腕扭伤。首要的感觉是疼痛，其实就是生活起来不那么顺手 了，吃饭睡觉都很别扭，甚至不能自己独立进行。最为恼人的是这个伤一时半会还恢复不过来。其实 呀。在发生扭伤的时候，就要学会护理。
1、刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样 可以防止肿胀扩大：再采用热敷的方法，以改善血液循环．促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后，可服 用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。
2、同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少 。而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈 。
3、同时也可以用下面两个处方：鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患 处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%
4、处方：栀子、乳香各50克，用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药 厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4%
手腕扭伤这种意外发生之后，一定要采取措施将手腕保护起来，防止伤害的加剧。保险起见，最好在 手腕的合适位置打好绷带，这样有利于固定住手腕，防止手腕活动，让手腕处于一个休养休整得得时 间。也不要一味的不在使用发生扭伤的手腕，恢复的差不多了，就要有意识地多动动。