牙齿是我们身体最坚硬的器官，食物通过它的咀嚼，从而更容易被胃肠消化吸收。但是如果平时不注意用牙卫生，特别容易给牙齿造成伤害。我们平时吃东西塞牙的原因有很多，其中之一就是不注意口腔的卫生。牙齿如此紧实是因为外面有一层牙龈包裹，它让牙齿紧密地排列在一起，但如果平时不注意用牙卫生，使食物腐蚀牙齿，从而会导致经常塞牙和龋齿的发生。所以，要想不塞牙，最重要的是保持口腔卫生，认真刷牙。
绝大多数爱塞牙的人都是智齿塞牙，这是因为大多数人智齿长得都不正，经常从后往前横着长，跟正常的从下往上长的牙之间出现一道楔形的沟，极容易塞牙。因此，对于这个并非“智慧”象征的智齿，还是早日求助牙医解决为好。
牙齿过度磨损也会造成塞牙。正常牙齿的咬合面上有许多“沟”和“峰”，便于咬断食物，同时还能防止食物滞留在牙缝附近。但随着年龄增长，沟槽被磨平，尤其是夜间磨牙的人，牙齿咬合面越来越平，嚼过的东西滞留在牙缝附近不容易排出，进而导致塞牙。因此，牙也要“省”着用，少吃坚硬难以咀嚼的东西，不要用牙起瓶盖，减少牙齿的磨损。
成年人龋齿，大多坏在牙缝部位，两颗牙之间坏了个洞，吃的东西就全填进去了。此时要注意及时补牙，不要疏忽大意任由其发展。建议选择正规的牙科医院，新补的牙要与旁边的牙接触紧密，否则也容易导致塞牙。此外，拔牙以后若不及时补牙，旁边的牙齿都会慢慢地往这个方向生长，排列变得稀疏混乱，牙缝也就出来了。
长时间塞牙害处很多，首先，它会导致局部牙周组织被破坏和发炎；其次，食物残渣对牙龈的慢性刺激，会发展为牙周炎，表现为牙龈萎缩、脓肿、常有口臭，最终引起牙齿松动，甚至造成脱落；最后，总塞牙会加重牙齿局部龋坏，使食物更容易嵌塞，形成恶性循环。
对于经常塞牙的人来说，一定要选择适合自己的治疗方法。比如，像那种邻面龋坏和天生的牙缝，我们可以通过填充来解决塞牙的情况；像重度磨损的牙齿，可以通过做牙冠来解决问题。因为牙齿的存在，我们才更好的消化吸收食物，如果没有它们，那将是一件痛苦的事，所以，我们平时一定要保护好牙齿，一天早晚刷两次牙，当吃了甜品或喝了碳酸饮料后，也要刷牙，防止其腐蚀牙齿，从而对牙齿造成伤害。