平时对于女人来说减肥是很关键的，因为有个很美的身材呢对于异性是很大的吸引，谁也不喜欢丑的女人吧，其实一些女孩子呢平时看起来却是吃的不多，但是身材却是不容雅观，对于晚餐呢也是不怎么注意，特别是晚餐吃的很多，因为忙碌一天的工作之后呢，晚上是时间很空闲而且很多的，所以就是把大把的时间浪费在了晚餐上，于是晚餐通常会吃的有一点多了，那么晚餐吃什么才是有利于减肥呢？
首先，我们来做一下基本减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。
材料(4次分量)：水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。
做法
1、将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。
2、在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
减肥汤替代晚餐之香芋鲜虾汤
能量：热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g
材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。
做法
1、将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。
2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。
3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。
减肥汤替代晚餐之番茄南瓜汤
能量：热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g
大家都希望晚餐吃了不让自己增肥，能够让自己减肥，其实是有一些具体的做法的，特别是上面说的的一些呢，很关键的，因为一些朋友都会说减肥一定要吃药，其实不吃药也是可以的，只要是晚餐注意的话，就是可以的，平时大家不要觉得晚餐的时间很多，就会吃的有一些慢和多，这样的生活习惯是不好的，一些饮食习惯呢确实是有减肥效果的。