现在工作压力越来越大，生活的节奏比较紧张，很多人都会感到身心疲惫。特别是一些女性朋友要上好班儿干好工作，回家还要带孩子做很多的家务。那么人体长期处于这样疲惫的状态，如果不及时的缓解的话，就会给身体的健康带来一定的影响的。因此我们根据身体的情况及时的作出调整，是非常有必要的。掌握一些简单有效的缓解方法也是很有用的哦！今天小编就来为大家介绍一个很好的，缓解疲劳的方式深呼吸。想拥有健康的朋友，就赶快来看看小编的分享吧！
有上述疲劳症状的人，大多数都呼吸较浅，如果改用腹式深呼吸，活动到横膈膜和腹肌，可改善腹部的血流状况，同时调整自律神经功能，使疲劳感渐渐消失。深呼吸时要鼻吸口吐，吸气时有意识凸腹，动作要缓，吐气时收缩腹部，尽量吐净。还可以针对某一处的疲劳，配合相应的按摩动作，效果更佳。
眼疲劳：闭眼，食指、中指、无名指并拢，按于眉头，边呼吸边向眉尾推按5下，可预防缓解工作学习时间过长引发的眼疲劳。
肩颈僵硬：身体站直，两脚分开与肩同宽，手心向上，缓缓吸气，同时手臂向上抬(如图1)，切勿缩肩;然后手心向下，缓缓放下手臂，同时吐气，头向右转(如图2);两侧交替进行，各做3~5遍。建议晚上做，能放松一天下来积累的肩颈酸痛。
头痛：左手按额头，右手按后脑，边深呼吸边来回搓揉或者轻拍10下(如图3)，可以缓解压力或疲劳引起的轻度头痛。
腰痛：站直，两脚打开比肩略宽，手叉腰;边缓缓深呼吸边左右旋转腰部，注意头部和肩部保持不动;左右各转3~5下，可以缓解久坐造成的腰痛。
胃痛：仰卧，两脚张开呈“人”字形;手心轻按胃部不适处，闭眼，反复做深呼吸10下，能令副交感神经活跃，缓解过饱或压力造成的胃痛。
通过小编今天的介绍，我想大家对于缓解身体疲劳的这些症状的方法，有所了解了吧！那么在生活中只要我们随处随地的做一做深呼吸，您的身体就会得到很快的放松，精神也会倍增，这样就能跟更好的工作了。快来试一试吧！
