春季感冒推荐吃这三种食物

布丁
2015-03-21 18:22:35

春季到来,感冒的人也越来越多,没办法,谁让现在的气候变化无常呢,本来上午阳光明媚,气温比较舒适,但是到了下午气温就会骤降,本来开化的冰雪也会重新结冰。在这样的气候条件下,人体就会很容易感冒。我们都知道,感冒是会传染的,一个人感冒就会传染更多的人,这么多人感冒应该怎么办呢?除了吃一些缓解感冒症状的药物之外,小编还给大家推荐三种感冒必吃食物。

春季感冒推荐吃这三种食物

稀粥面条易消化

孩子老是感冒,家长心里也急呀,除了来医院打针吃药外,总要问:“孩子感冒了该吃些什么呀?”其实,我从来都主张孩子不能太娇惯,一个普通感冒没必要大惊小怪的,也不需要什么大补。不过,感冒期间毕竟身体弱一些,饮食上大致注意三点就行:易消化、不要有刺激、多补维生素C。

综合以上这几点,我推荐感冒期间的主食应该以稀粥和面条为主,这二者都是容易消化的,不会给肠胃造成负担。每顿交替着吃,兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激,应当避免。此外,为了从饮食中补充一些维生素C,以增强抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒为主,不要煮到粥里,那样维生素C就全被破坏光了。

自榨橙汁维C高

春季气候多变化,各种致病菌也容易传播,感冒的人也就多了起来。感冒后该喝点什么呢?

首先推荐的是大量喝水,而且以白开水为主就行。当然,适当喝一些果汁补充维生素C,也对感冒的恢复有一些好处。当然,我这里说的果汁是鲜榨果汁,不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。

水果中,橙子的维生素C含量较高,且比较容易榨汁,自己动手现榨现喝,最为健康。榨汁时籽要去掉,果肉与果汁一起喝下去,既可以增加膳食纤维,帮助消化,又可以减缓吸收,避免血糖提升过快。除了橙子,猕猴桃也是我所推荐的,可以加些到果汁里调味。

桑叶白茅好降燥

这段时间的感冒一般为流感病毒所致。而流感常伴有高热症状,从中医上来说归属于风热感冒,是伤了阴津,因此需滋阴降燥。

针对这一类感冒,一般推荐用15克桑叶和18克白茅根煮水来代茶饮,不仅可以对抗热病伤津,还可以去除余热,大家不妨去中药铺买一些回家。

桑叶有清肺热、明目、生津之效,而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用,相得益彰,对于像流感这样的燥性感冒,非常有效,可适当加些冰糖,味道也不难喝。

另外,这道茶饮还不局限于风热感冒,对于春天的燥热、鼻子出血等上火症状也可适用。

除了上述的三种食物,小编还推荐一道美味给大家,那就是杂粮粥。不要小看一碗杂粮粥,里面可是含有丰富的营养,这也是很多营养专家推荐给感冒患者的一道治病良方。杂粮粥顾名思义就是用各种杂粮熬制而成,里面一般都有黑米、黑豆、小米、绿豆、红豆、棒子面等等杂粮,吃起来不仅味道鲜美,治感冒的效果也是十分惊人的。每天喝这样的杂粮粥即便是没感冒的人也可以预防感冒。


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