女性肾虚首先会反映在一些脸部特征上，比如说眼睑浮肿无神，面色发黄，苍白等，这些都是肾虚的最直接的反映，再就是一到冬天女性往往会感觉比较冷，同样的天气，有的人感觉不算冷，有的人就会冻的直打哆嗦，这也是表现症状之一，女性朋友们可以选择一些温补的羊肉、牛肉等，还有一些青菜也有温补的功效，比如说韭菜、葱等。
面色无华、眼睑浮肿：中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
怕冷：中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
烦躁、失眠、多梦：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。
高血压：因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
女性肾虚还会表现在烦躁、多梦、睡眠质量严重下降，有这些症状就说明该进补了，可以多吃点鸭肉、莲子、葡萄等，这些都有助于补肾，上面还介绍一些关于补肾的运动要领，可以照做一下试试，有时候有些女性还会伴随有高血压的症状，这就需要特别注意了。可以用鲜藕切片加冰糖煎成汤后服用，可以像喝茶一样的喝，效果会比较显著哦。