每天吃什么食物改善记忆力减退

王春萍
2015-03-20 09:57:20

尤其是一些老人很容易出现记忆力的问题,有的孩子也是老师总是教训他,平时背课文也记不住,为了能够改善这样的情况,那么需要提高记忆力,但是单纯的吃药是不行的,必须靠日常的饮食才能够做到,那么对于饮食来说需要每天吃什么呢,而且要是能够通过很多的食物缓解的话最好了,但是我们对于什么食物有提高记忆力的功效呢,你知道这样的食物有没有呢,其实生活中的食物有好多提高的,下面提到的几个呢确实是能很好的改善一下。

每天吃什么食物改善记忆力减退

1.牛奶:

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋:

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。特别是蛋黄,含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

3.贝类:

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此,可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是,贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

4.花生花生等坚果:

富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成,还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。 

比如不到你那里就觉得自己老是忘事,每次出门都会忘记带钥匙,有的时候会忘记一些别的事情,其实有的时候是因为衰老了,开始记忆力减退了,这也是一个很可怕的事情,所以平时如果通过吃东西来改善最好了,也是很多人都希望这样做,因为光吃药也是不好的事情,平时记忆力的问题很关键,只有把记忆提高了,自己的学习才会更加的好起来。


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