很多美女在家都会觉得做瑜伽健身，其实对于瑜伽的好处是很多的，有的女孩子觉得自己的身高不高，甚至因为矮非常的自卑难受，所以平时都以为做瑜伽肯定能够很不错，所以下面的几个动作的练习呢，真的是那么的好吗，其实有的朋友都非常的了解瑜伽，如果能够坚持做的话，那么健身效果肯定是有的，所以平时都认为瑜伽的难度很大，只要是按照下面说的几个动作坚持做肯定能够长高。
1、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
2、仰卧伸腿
step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
step2慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
3、桥式
step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
step2双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
5、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
如果大家都喜欢做瑜伽的话，那么请你一定要坚持，如果一个不能够坚持做的人，什么效果也不会有，特别是一些刚生完宝宝的女士，就是因为身材非常的臃肿很难看，所以想做瑜伽来减肥，很多种希望都会通过瑜伽的练习满足，但是如果你没有恒心的话，那么再好的锻炼也不会有很好的结果，所以平时一定要好好的看看上面的文章。
