酸奶现在非常的受年轻女孩的欢迎，因为酸奶酸酸甜甜的，味道非常的好。同时因为其中含有非常多的益生菌，因此可以加快大家的肠道蠕动，让大家快速地排出体内所淤积的一些毒素和脂肪。但是因为酸奶在现在的市面上琳琅满目，可能很多人都难以分辨究竟哪一种酸奶比较好，所以说对于现在有时间有精力的年轻人来说的话，可能会选择在家里自己制作一些酸奶。当然，酸奶除了要有这样的一个功效之外，还可以帮助大家减肥，那么究竟有哪一些自己制作的酸奶可以帮助大家减肥呢？
酸奶+竹盐
一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用
功效：酸奶盐瓦解便秘!
想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，或者早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。
酸奶+红糖
一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。
功效：酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 ，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。
红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。
功效：吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是—件再好不过的事情。
其实大家不仅可以通过酸奶来减肥，同时还可以通过其他的方式来减肥。但是大家还是不能够忽视的食补的作用，比如说酸奶加竹盐就是一个非常好的减肥搭配，因为这样可以让大家的肠胃得到一定的休息，同时还可以清洁大家的肠胃环境。当然，还不会出现胃酸过多的感觉，当然因为酸奶是脱脂的，所有还不至于让大家的脂肪过度的堆积。