大多数正在减肥的人都喜欢早晨出去跑步，这种运动方式对于燃烧脂肪来说效果非常不错。不过，有的人喜欢在早晨吃完早餐之后再去跑步，这样不仅仅不利于肠胃消化，燃烧脂肪的效果也不是很好。据减肥达人称，如果学会正确的空腹跑步方式，可以让燃烧脂肪的效率变的更高，瘦身的效果会更好，怎么做才是安全有效的空腹跑减肥方法呢？
空腹跑促进脂肪燃烧
空腹跑步对于想要减肥瘦身的爱美人士来说，消耗脂肪的效果最好，国外权威研究表明在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。因为经过一夜的消耗，到早上你体内血液储备的糖消耗的已经差不多了，这时候空腹进行运动，身体会直接动用脂肪和蛋白质供能，所以燃脂效率高。
错误空腹跑会对身体有负担
早上空腹运动如果方法不当，或者水分补充不及时，会有部分的人群出现低血糖症状，心慌、出虚汗、手脚颤抖等等。错误的空腹晨跑不仅没有燃烧脂肪，还会有损健康。有些人为了加速瘦身，长期空腹跑步后没有及时地补充营养，会造成大脑、神经系统、心脏等重要的器官生命活动机能受损问题。
空腹晨跑要安全高效燃脂
想要健康安全地减肥，晨跑是首当其冲的入门选择，不用繁杂的器械、没有难记的舞步，带上计步器换好跑鞋，就能走起瘦身！但是这些注意事项你莫要嫌麻烦，记下来再去跑，燃脂效果事半功倍哦！
跑前补充适当营养
早上起来空腹晨跑并不是意味着空着肚子就去跑步，空腹指的是肠胃食物完全消化的状态，但安全起见，补充适当的糖分和水分是很有必要的！跑前记得要先喝水，跑步特别是长跑途中也要及时补充营养和水分，燃脂是个缓慢的过程，少量的营养补给能够平衡和支持体内的血糖水平，补充水分自然不用说，对运动和减肥而言都是多多益善的。
当体内的碳水化合物储备不足的时候，你会很难支持着做完目标运动量，所以还是要有少量的营养补充。虽然是空腹跑，但容易贫血或者是体虚的你不妨在跑前食用少量的食物，以免血糖太低来不及消耗脂肪时发生贫血症状。
有的人在空腹跑步的时候容易出现头晕的情况，这种情况也是可以解决的，说白了就是太过于饥饿导致的。小编建议晨跑之前如果实在饿的受不了，可以喝一杯温水吃一根香蕉，当然，香蕉也可以用全麦面包或者是一个苹果代替，千万不要吃鸡蛋或者是喝牛奶等一些高蛋白的食物，因为这类食物在你晨跑的过程中，很难消化掉，很容易出现腹痛胃疼的情况。