生活中我们工作很累很疲劳的时候就会容易出现颈椎疼的情况，要知道颈椎疼如果不注意护理保健是很容易形成颈椎疾病的，日常大家低着头看资料也很容易导致颈椎疼痛，所以大家日常看资料的时候也要注意时不时的抬抬头运动一下颈椎做做活动，这样不但能缓解颈椎疼痛而且还能够让自己的精神得到片刻的休息，大家日常在上班的时候要特别的注意自己颈椎部位的保护。
1、颈椎痛
原因：对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。
建议：专家介绍，抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。需要注意的是，“回头望月”操不适合所有人做。比如有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕。所以患上颈椎病，建议及时就诊，在医生指导下选择适合自己的锻炼方式。如果长期在颈部劳累的状态下工作，只会导致颈部劳损更严重。
2、手指痛
原因： 手术关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议：专家介绍说，有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。除了频繁点按触屏手机，会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。建议经常玩触屏手机的朋友，要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
大家上班长时间的使用电脑不但容易颈椎疼，而且手指也容易出现疼痛的情况，大家在敲键盘的时候时间一长不注意保健护理也是很容易手指疼的，所以大家日常使用电脑敲键盘的时候要注意放松自己的手指，而且敲键盘的时候不要太用力，用力的敲键盘不但手疼而且也容易导致键盘损坏，所以大家使用电脑的时候要注意这方面保健。