一个年下来，我们体内积累了不少毒素。色斑，便秘，皮肤变得暗等问题不断，这都是由于过年的饮食和作息时间不规律惹得祸，使机体正常的代谢水平发生了变化。其实体内存在毒素可以导致很多疾病，头痛，口臭，皮肤发黄等，因此排毒是我们每日必做的事情。现代人很少吃粗粮，越是简单不经过深加工的食物越有利于身体排毒。
不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤，这个重量视不包括正常粪便！从现在开始清理体内垃圾吧，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议。
核桃排毒，核桃营养价值丰富，含有大量不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。它可以润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收，防止细胞老化，因此能有效地改善记忆力、通便排毒，起到延缓衰老并润泽肌肤的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足够了，同时要减少其它脂肪的摄入。食用核桃连皮吃会更加有益。运动排毒，运动排毒最直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。粗粮排毒，粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少皮肤疾病，让皮肤细腻均匀。而且，大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配，每天食用85g粗粮有利于健康。早餐排毒，燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动，排毒通便的效果；葡萄干有补血清血，通便润肤的功效，能够补充人体糖分，起到滋补作用；水煮蛋中含有大量人体需要的营养素，蛋白质含量尤其丰富，能够为人体提供所需的营养，保护肝脏，延缓衰老。按摩排毒，大肠经位于上肢外侧，拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅，保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。
排毒的方法有很多种，还有人通过针炙排毒，蔬菜排毒，柠檬排毒，香蕉排毒的手段达到目的。中医学者认为，最健康的排毒减负是平衡规律过好每天的生活。我不同意长期通过喝蔬菜果汁排毒，大部分蔬菜果汁都很寒凉，长期下来会伤害消化道。我也不同意经常灌肠减肥，这样会扰乱肠道内的菌群微环境。好的排毒就是作息有节、饮食均衡。