炎炎夏日不管大人小孩都有火气大的毛病，尤其是小孩还容易厌食，进入八月份有时候还会拉肚子，体重降低，抵抗力降低。大人可以多吃些西瓜降温解暑，可是小孩又不敢给吃太多西瓜容易拉肚子。那么如何解决孩子夏季上火的问题呢？
1、多吃清热利湿的食物。夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利湿;乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用;番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能;黄瓜：可以清热、利水、消暑;绿豆：能够清热解毒。
2、多喝温白开水。婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
3、少吃冷饮。有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
4、夏季食谱多样化。由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。
在七八月份中的暑期，尽量不要带孩子外出，强烈的太阳光容易让大人和孩子中暑。多给宝宝补充维生素和矿物质，少吃油腻的食物。可以多吃水果蔬菜能进食欲，帮助胃肠消化。也可以给宝宝多食用益生菌发酵酸奶，其中的多种益生菌成分可以调节宝宝肠胃功能，防止由于夏天食物细菌多宝宝拉肚子的毛病，把各种水果切块，将益生菌发酵乳倒进去搅拌，是一道非常不错的夏季解暑圣品，口味酸甜又容易被宝宝接受和喜欢，一起食用大人小儿都其乐融融。