如果身体里面的毒素太多没有及时排出去的话，身体是很容易产生疾病的，日常大家排毒可以通过饮食的方法来进行排毒，因为有些食物帮助大家身体排毒的能力是很强的，日常大家经常吃些薏仁能够有助于大家轻松的排毒，而且薏仁还有利尿消肿的功效，生活中也有很多人经常吃薏仁赶走身上的湿气，当然了，除了薏仁还有很多食物都是具有排毒功效的，比如日常常见的小米红豆都是大家排毒不错的选择。
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
其实日常排毒只是很轻松简单的一件事情，多吃一些能够排毒的食物就能够达到排毒的效果，如果想要彻底的给身体排毒，那么大家日常饮食要养成好习惯，这样才能够减少饮食在身体里面残留大量的毒素，日常大家饮食避免吃太过油腻的食物，而且保持饮食清淡，这样大家身体里面的毒素就会慢慢的减少。