特别是一些妇女到了更年期之后，经常的容易发脾气，而且一旦发了脾气之后，身心都会有一些伤害，所以应该及时的预防这样的情况，特别是需要心情放松，遇到事情不能够随便的生气，这样才能够保证身体的健康，那么平时对于更年期女性来说要是脾气非常的暴躁应该怎么办呢，需要生活中摄入什么样的食物呢，下面的几种食物肯定是必须的，非常的适合一些更年期的妇女朋友。
一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些气儿不顺的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。
1、富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
2、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
平时的一些人应该多从饮食方面着手考虑，药膳能够治疗一些疾病，同时生活中的很多食物富有一些很好的营养物质，这样及时的补充之后，那么人体的精力就会有很大的提升，同时也能够避免身体的很多疾病，所以对于更年期来说，一些妇女的情绪总是不稳定，为了能够保证心情的愉悦，所以遇到事情需要放得开，不能够总是钻牛角尖，控制好自己的情绪。让温水流过手指，可有效缓解压力导致的反胃症状。
4、龋齿痛
压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙，甚至白天磨牙。
5、皮疹痒
压力会导致女性在腹部、手臂或脸上出现红点或荨麻疹。深呼吸有助于瞬间减压
压力人人都是有的，有的人压力小一些，有的压力却是难以承受，这样就造成了一些人的心理落差，为了能够更加有效的减轻压力，就应该预防身边的一些疾病，如果身体有了异常，有一些不舒服的时候，就要重视一下疾病的预防了，除了能够减轻压力之外，就应该避免身体的一些疾病，所以压力需要及时的缓解，如果不缓解，长时间这样很容易造成精神问题。