为什么女人容易出现下身肥胖

王春萍
2015-02-25 20:35:07

我们都会觉得女人要是胖起来确实很难看,特别是有的女人喜欢吃一些油炸食品,还有一些快餐食品,长期这样的话,很容易出现下身肥胖,并且有的白领女士长期的在电脑旁边,一天工作好几个小时,时间长了很容易引起身体的变形,特别是肥胖就是一个很重要的因素,所以我们对于这个女人来说,应该学会让自己保持好的身材,特别是预防下身肥胖,那么应该怎么做好呢?

为什么女人容易出现下身肥胖

一、加工食品和快餐食品

✗香肠 ✗火腿 ✗罐头 ✗调理包 ✗泡面 ✗快餐品 ✗薯条 ✗炸鸡 ✗汉堡 ✗臭豆腐 ✗鸡排 ✗蜜饯 ✗果冻 ✗冰淇凌 ✗口香糖 ✗饼干

以上这些食品为顾全保存方便和口感,也为了成本考虑,往往加入大量油脂、盐分、糖分、化学添加剂。依赖这类食品的人,非但没有办法摄取均衡的营养,还会额外吃进过多的有害成分,在体内累积大量废物,增加代谢负担。

二、加味饮料

人体内有60%到70%都是水,补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。但是许多重口味的人喝不下无色无味的白开水,他们不是喝加味水、果汁饮料,就是咸汤,喝得越多,身体负担越大,等到水分喝足,只有卡路里而不具营养价值的空热量也把脂肪细胞养得鼓鼓的。

三、三餐不定时定量

三餐不定时又不定量,几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式,长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱,影响基础代谢功能。

人体自律神经自有它的运作规律,并不受我们的意识掌控,它会在该饿的时候催促我们吃,该睡的时候让我们发困。配合它的节律,安定作息,可以让身体保持在最佳状态。

肚子饿却不吃饭,胃酸过多伤害胃壁,时间久了肠胃道容易发炎和溃疡;如果又加上精神压力太大,调适不良,还会造成胆汁逆流,引发胰脏炎。西医目前普遍认为胰脏炎的发生原因不明,但其实饮食不规律就是导火线之一。精神压力大的人尤其要照顾好三餐的定时与定量。

根据人体节律推算,七点半以前吃早餐,十二点半左右吃中餐,六点半左右吃晚餐较为适中。遵循这一时间表养成规律用餐习惯,则不论何时站在磅秤上都会是我们的理想体重。

作为一个女人应该注意合理的调节饮食,特别是一些食物一定要重视起来,不要吃一些含脂肪过高的食物,同时要正确的对待身材,如果觉得很胖了之后,活动方面都会有一些限制的,所以平时一旦出现了肥胖,就应该赶快减肥,利用空余的时间多做一些锻炼,特别是一些日常的运动很有必要,所以关注一些饮食习惯,养成一个很好的饮食有助于身体的健康,而且能够预防身体的很多疾病。


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