我们都会觉得女人要是胖起来确实很难看，特别是有的女人喜欢吃一些油炸食品，还有一些快餐食品，长期这样的话，很容易出现下身肥胖，并且有的白领女士长期的在电脑旁边，一天工作好几个小时，时间长了很容易引起身体的变形，特别是肥胖就是一个很重要的因素，所以我们对于这个女人来说，应该学会让自己保持好的身材，特别是预防下身肥胖，那么应该怎么做好呢？
一、加工食品和快餐食品
✗香肠 ✗火腿 ✗罐头 ✗调理包 ✗泡面 ✗快餐品 ✗薯条 ✗炸鸡 ✗汉堡 ✗臭豆腐 ✗鸡排 ✗蜜饯 ✗果冻 ✗冰淇凌 ✗口香糖 ✗饼干
以上这些食品为顾全保存方便和口感，也为了成本考虑，往往加入大量油脂、盐分、糖分、化学添加剂。依赖这类食品的人，非但没有办法摄取均衡的营养，还会额外吃进过多的有害成分，在体内累积大量废物，增加代谢负担。
二、加味饮料
人体内有60%到70%都是水，补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。但是许多重口味的人喝不下无色无味的白开水，他们不是喝加味水、果汁饮料，就是咸汤，喝得越多，身体负担越大，等到水分喝足，只有卡路里而不具营养价值的空热量也把脂肪细胞养得鼓鼓的。
三、三餐不定时定量
三餐不定时又不定量，几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式，长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱，影响基础代谢功能。
人体自律神经自有它的运作规律，并不受我们的意识掌控，它会在该饿的时候催促我们吃，该睡的时候让我们发困。配合它的节律，安定作息，可以让身体保持在最佳状态。
肚子饿却不吃饭，胃酸过多伤害胃壁，时间久了肠胃道容易发炎和溃疡；如果又加上精神压力太大，调适不良，还会造成胆汁逆流，引发胰脏炎。西医目前普遍认为胰脏炎的发生原因不明，但其实饮食不规律就是导火线之一。精神压力大的人尤其要照顾好三餐的定时与定量。
根据人体节律推算，七点半以前吃早餐，十二点半左右吃中餐，六点半左右吃晚餐较为适中。遵循这一时间表养成规律用餐习惯，则不论何时站在磅秤上都会是我们的理想体重。
作为一个女人应该注意合理的调节饮食，特别是一些食物一定要重视起来，不要吃一些含脂肪过高的食物，同时要正确的对待身材，如果觉得很胖了之后，活动方面都会有一些限制的，所以平时一旦出现了肥胖，就应该赶快减肥，利用空余的时间多做一些锻炼，特别是一些日常的运动很有必要，所以关注一些饮食习惯，养成一个很好的饮食有助于身体的健康，而且能够预防身体的很多疾病。