漫漫寒冬马上就要过去了，春回大地的日子离大家不远了，似乎就在眼前了，万物复苏的时间也在马上向我们逼近，春天是人体新陈代谢活动日趋活跃的时机。根据我国传统医学的理论，春季养生应当要“当需食补”，也就是说如果能够抓住时机适当进补的话，对人的身体健康那是大有益处的。根据养生专家建议，春季进补应遵循下列原则才是基础。
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏，即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖，温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。
保持饮食清淡
那些过于油腻的菜肴食物使人饭后立马就产生疲倦现象，具体的表现为体温和血糖的降低，情绪十分的低落，工作效率下降的非常低厉害。春季是多风的季节，风沙多，空气非常低干燥，人一般表现为很少容易上火，口苦咽干，体内缺水很是严重的。因此，日常饮食宜清淡适口为佳，忌油腻、生冷和刺激性强的食物。并且保持清淡的饮食还能使咱们的胃口保持得较好，不会出现厌食的情绪。
