不知道是什么原因，也行是快过年了，很多小姑娘怕过年吃胖了现在就开始在流行一种保持身材的方法，居然是不吃主食，只吃菜！这可让我大开眼界了，可是我也很有疑问，这样究竟能不能保持体重呢？对自己的身体会有影响吗？我见过一个小伙子因为应酬就是不吃饭，吃菜就饱了可是得了非常严重的肠炎。这样的方式对吗？健康是多么重要的东西相信不用我多说大家也能明白。下面我们就来仔细分析一下。光吃菜不吃饭的危害有多大。
我们来算一笔账：一克油中，大约有9个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。
年轻“应酬族”吃出糖尿病
在临床上，不乏20多岁的2型糖尿病患者，其患病原因归根到底就是“吃”出来的。
记者发现，不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计，目前本市2型糖尿病患病率为8.6%，高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
注意营养配比可防糖尿病。
糖尿病专家建议，健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重，按此比例来配制，还可预防健康人群患糖尿病。长期不吃饭或少吃饭,会影响人的内分泌,久之可能会出现糖尿病的,但这不是绝对的.因此保持良好的饮食习惯,至关重要.建议你从现在做起,保持良好的饮食,卫生习惯,疾病就会离你远去!
身边很多女孩子都是这样减肥的，一点不注意健康进食。还有不少年轻人就是这样应酬的，喝酒吃点菜就不吃饭了。这样的吃法对自己的健康到底造成多大的伤害啊。现在没有什么，以后肯定就会非常后悔了。为了以后的健康生活，改掉坏饮食习惯！现在开始！