运动可以增强肌体免疫力，还可以完善形体，是不少朋友长期坚持的活动。但是，运动不当或者运动过度对身体造成的损害也是不容忽视的，否则，有可能引起其他的不适，乃至使相关器官受到伤害。尤其是刚刚开始从事运动的朋友，无论是由于健身锻炼的原因，还是因为工作的需要，都应本着缓慢的原则，一边观察身体的承受能力，一边逐渐加大运动量，千万不要用力过猛而伤筋动骨。不注意自身的状况，盲目求效果，往往适得其反，轻的仅仅是拉伤韧带和肌肉，重的看看运动员就知道了，有的也许从此再也无法从事相关活动了。
1.头痛
许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。
2.腹痛
腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。
3.肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。
4.放屁
运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。
5.小腿抽筋
运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
发生以上任意一种情况都要引起足够重视，必要时要及时就医，及时治疗，才能避免出现不良状况。顺利走上运动正轨，达到真正强健体魄，完成工作的目的。