现在我们的生活水平提高了，我们老年的户外互动也变多了，在很多的公园、商场到处可以看到很多人在做健身运动。踢毽子就是一个很热门的健身项目。很多人认为踢毽子可以给我们上了年纪的人带来很多趣味，还能强身健体。可是专家表示，这些是很多人的错误想法，现在研究发现很多人由于踢毽子造成了老年人膝关节受损。这种疾病的例子在广州市越来越多，希望我们引起重视。
踢毽子易导致膝关节受损
李阿姨退休后喜欢上踢毽子。大约1年之后，她渐渐感到左膝关节疼痛，李阿姨以为坚持锻炼就没事，不料疼痛发展成肿胀。经检查，李阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变。
专家介绍，老人踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。此外，由于踢毽子动作单一，也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。
关节肿胀和周围肌肉疼痛要小心
专家表示，病变之初，膝关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。“很多人错误认为，身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼。其实，如果出现不适后继续踢下去，膝关节退行性病变会进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。”
专家建议：踢毽子要分年龄层次去，在40多岁的中老年人应尽量避免去公园踢毽子，特别是体重较为肥胖的人，千万不要去踢，因为过重的重力压在腿膝关节上需要支撑的力量也就越大。就是你一定要去踢的话，也要注意踢毽子的时间，不宜过久和长。也不要玩太多的花样，尤其是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽这个动作，千万不要轻易的去尝试。